本日もブログを見てくださり、ありがとうございます！
今回は、【今すぐできる！】三日坊主を克服して、自信を取り戻す3つの方法☆というテーマについてお話していきたいと思います♪
- 新しいことにチャレンジしても続かない…
- 頑張りたいのに頑張れない…
- メンタルが弱いの？
- 自信を取り戻したい！
そんなあなたに朗報です☆
「頑張りたいのにモチベーションが上がらない…」
実はこれ、人間の本能だったのです！
この記事を読めば、今すぐにできる【努力を続けられる方法】を取り入れて、自分を簡単にコントロールすることができます☆
頑張れる自分を手に入れて、自信を取り戻したい方必見です‼
モチベーションがなくても継続できる自分になる
あなたが弱い訳じゃない
- ジョギングを始めるために、ウェアとシューズまで揃えたのに、続かなかった…
- 痩せたくてジムに入ったけど、もうしばらく通っていない…
- 語学の勉強を始めたけど、長続きしなかった…
- 早起きして読書の習慣を身につけようとしたけど、見事に3日で終わってしまった…
最初は頑張れるんだけど、だんだんモチベーションが下がってしまう…
この長続きしない意外な犯人は、「ホメオスタシス」という人間の本能だったのです！
聞いたことがあるような、ないような…
ホメオスタシスとは、私たち人間に本来備わっている、現状維持をしようとする性質で「恒常性」とも言います☆
- 気温にかかわらず、体温を36度程度に保つ
- 軽いケガをしたり風邪をひいたりしても、時間が経てば健康な状態に戻る
- 喉が渇くのも、体内の水分量を一定に保つため
- ダイエットを始めても、体重が減りづらくなる（困る～！）
これらも全て、ホメオスタシスが働いているのです！
ダイエットの最大の壁「魔の停滞期」も、ホメオスタシスが原因だったのですね…
ホメオスタシスは、体だけではなく心にも影響します。
不安やストレスを避けるために、常に安定した感覚を維持しようとするものです。
新しいことにチャレンジしても続かない原因は、ホメオスタシスが今までの習慣を維持しようとする性質によるものです。
「変わりたいのに変われない…」という悲しい結果のほとんどは、ホメオスタシスの影響だと言っても過言ではありません！
頑張りたいのに頑張れない時
それは私たちが弱いわけではありません。
私たちのモチベーションが低いわけでもないのです！
全てホメオスタシスの影響だということを理解して、「またホメオスタシスにやられてるな〜」と、ホメオスタシスの存在を受け入れましょう☆
自分を自在に頑張らせる☆
ホメオスタシスの影響を乗り越えると、今度はホメオスタシスが私たちの味方になります！
「頑張ること」が普通になると、今度はそれを応援してくれるようになるのです♪
これが、ホメオスタシスを味方につけるということです♪
ホメオスタシスは、敵でもあり味方でもあるのです！
新しいことにチャレンジしたばかりの最初は、異常事態だったからホメオスタシスが反発しているだけなのです。
頑張ることが普通になると、今度はそれを応援してくれるようになるのです☆
どんなことでも、結果を出せる人は常にホメオスタシスを味方につけています
私たちも、ホメオスタシスを味方につけて
モチベーションなしでも頑張り続ける自分を手に入れましょう☆
行動することに全エネルギーを使う
言いふらすことでエネルギー切れを起こす
ダイエットするぞ～！と決めた時って、
- 「今日からジム通うんだ～」
- 「禁酒も始めたんだ～」
- 「－5kg目指してるんだ～」
なんて、周りの人に言いたくなったりしませんか？
何か新しいことにチャレンジする時は、エネルギーが高まっている状態です。
口を動かすことにエネルギーを使ってしまう
↓
行動する分のエネルギーが減ってしまう
↓
なんだかモチベーションも下がってしまう
口を動かすことにエネルギーを使うのではなく、行動することに使いましょう☆
周りに言うのは、結果を出してからでも遅くはありません
凡人はエネルギーを内側にためる！
一方で、「成功するなら人に宣言したほうがいい」という言葉を耳にすることがありませんか？
確かに、ある一定のレベルまで達している成功者なら、宣言することで協力してくれる人が集まることはあるかもしれません。
ダイエットに限らず、「頑張るぞ！」と決めたら、誰にも言わずに手を動かすこと・行動することに全エネルギーを使いましょう！
これができるようになると、どんなことでも結果を出すことができます☆
自信を取り戻すために今すぐできること
自信とは「自己信頼」を取り戻すこと
- 何をやっても続かない…
- 頑張りたいのに頑張れない…
- そんな自分が嫌になる…
- どんどん自信がくなってしまう…
- 自信とは「自己信頼」を手に入れること！
- 根拠のない自信ではダメ（笑）
- やるべきことを、きちんとやっている人
- 積み上げている人にしか出せない自信というものがある！
成功体験がたくさんあることで、自己信頼を手に入れることができます☆
自分との小さな約束を守る
自己信頼を手に入れるために今すぐできること、
それは「自分との小さな約束を守る」ということです。
大きな目標じゃなくてもいいの…？
日常生活でできる、本当に小さな約束でいいんです♪
自分との小さな約束を守ることを続けていくと、どんどん自分を信頼できるようになるのです☆
「必ず守れる小さな約束」を、毎日3つ設定してみてください☆
例えば、
- スクワットを1回だけする！
- 本を1ページでも読む！
- 1つでも子どもに好きなところを伝える♪
そして「毎日達成していく」という成功体験を繰り返していくだけで、自分でも驚くほど自信がつきます☆
自信がある人には魅力があります☆
毎日、自分との小さな約束を守ることを意識していきましょう♪
まとめ｜自分という生き物を理解する
①「ホメオスタシス」を理解する
- ホメオスタシスの存在を受け入れる
- ホメオスタシスを味方につける
②口を動かすより、まずは行動する
- 口を動かすことにエネルギーを使わない
- 行動することに全エネルギーを使う
③自己信頼を手に入れて、自信を取り戻す
- 自分との小さな約束を守る
- 成功体験を積み上げて、自己信頼を手に入れる
いかがでしたでしょうか？
自分と言う生き物を理解することができたら、自分を自在に頑張らせることができます☆
自分を100%頑張らせることができたら、必ず結果が出るはずです♪
どれも、今日からすぐに実践できることです☆
頑張り続けることを当たり前にすると、どんどん新しいことにチャレンジできます！
新しいことにチャレンジし続ける人だけが、成長していくのです♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
