【頭痛の対処法】実体験！パソコン作業による頭痛が劇的に改善した3つの対処法☆

本日もブログを見てくださり、ありがとうございます！

 

今回は、【頭痛の対処法】パソコン作業による頭痛が劇的に改善した3つの対処法☆というテーマについてお話していきたいと思います♪

私自身、パソコンで作業する時間が増えてから、頻繁に頭痛に悩まされるようになりました。

「ツラい頭痛を改善して、パソコン作業に集中したい！」という思いから、あれこれ試して実際に効果のあった3つの対処法をご紹介していきます♪

今では頭痛がだいぶ楽になり、パソコン作業に集中して取り組めるようになったので、作業効率もUPしました↗

「同じように頭痛に悩んでいる方もいるのではないか？」と思い、記事にしてみましたので、ぜひ参考にしてみてください☆

パソコン作業による頭痛が改善された３つの対処法

ツラい頭痛に悩んでいた私が、実際に試してみて劇的に改善された3つの対処法をご紹介します☆

それでは、一つ一つ詳しくご紹介していきます＾＾

対処法①作業中の姿勢を改善

正しい姿勢を徹底する

パソコン作業中は、どうしても目線が下がるので、姿勢が悪くなってしまいますよね…

そうなることで、重い頭をささえる首と肩にかけての疲労が爆増するわけです＾＾；

猫背は腰や胃にも影響するので、いいことなしですね💦

ということで、まずは正しい姿勢を意識することを徹底することから始めました☆

しっかりとお腹と背中に力が入っていることを意識しながら、背筋ピーーーン！と伸ばしてみてくださいね♪

パソコンの高さを調節する

とは言っても、長い時間ずっと背筋ピーーーン！を保つのは難しい…💦

作業に集中していたら、気づいたらいつもの猫背に戻っていた…という繰り返し。

そこで、パソコンの高さ調節が出来るパソコンスタンドを購入してみました！

私が使っているのは、BoYataのノートパソコンスタンドN19です☆

「目線を下げずに作業するだけで、こんなに身体が楽だったのか…！」と驚きました☆

このノートパソコンスタンドのおかげで、長時間のパソコン作業中も、正しい姿勢をキープできています◎

こちらの、BoYataのノートパソコンスタンドのレビュー記事も、合わせてお読みいただけたら嬉しいです♪

【正直レビュー】BoYataのノートパソコンスタンドって実際どうなの？使った感想実際にBoYataのノートパソコンスタンドを使って感じた、メリット・デメリットを正直レビューしていきます。...

対処法②背中の張り・肩こり・首こり対策

背中・肩のストレッチ

毎日欠かさずに、背中と肩のストレッチをしています☆

おすすめなのが、のがチャンネルのこちらの動画♪

張っている背中や、凝り固まっている肩もスッキリして、だいぶ楽になりました♪

パソコン作業中にも、「なんか身体疲れたな…」と感じたら、１分間の肩回しをしています＾＾

背中も肩もスッキリするので、気持ちを切り替えて作業に集中できます◎

背中と肩のストレッチは、肩甲骨を大きく動かすことを意識して、リラックスしながら取り組んでみてくださいね♪

首周りの筋肉をほぐす

もともと首がこりやすかったのですが、パソコン作業によりますますひどくなる一方…💦

「首こりを何とかしないと、頭痛がよくならない！！」と感じたので、ケアグッズに頼ることにしました◎＾＾

私が使っているのは、NIPLUXのネックリラックスです♪

EMSで首の筋肉を刺激してくれるので、凝り固まった首元がスッキリ～☆

• パソコン作業中
• お料理中
• 子供と遊んでいるとき

などなど、いつでも簡単に首をほぐすことができるので、かなり愛用しています♪

NIPLUX（公式サイト）

こちらのレビュー記事も、合わせてお読みいただけたら嬉しいです♪

【口コミ】NIPLUXネックリラックスを1年使ってみた☆正直レビュー大人気商品の「NIPLUXネックリラックス」を正直にレビューしました！実際に使っている人の口コミも集めてみましたので、ぜひ参考にしてみてください♪...

対処法③頭をほぐす

マッサージブラシで頭皮をほぐす

パソコン作業でガッチガチに張っている頭を、毎日マッサージブラシでほぐしています☆

私はこちらの、エトヴォスのマッサージブラシを使用中♪

別の化粧品を買いに店頭に行ったときに、たまたま見つけて購入しましたが、Amazonでも大人気のマッサージブラシです◎

とげとげに見える突起ですが、シリコン製なので適度な柔らかさで、なんとも絶妙な刺激を与えてくれます！

シャンプーを泡立てた状態で、このブラシを使って頭皮をくるくるマッサージしています☆

特に首のつけ根は、首こり解消にも繋がるので、念入りにほぐしています☆

ガチガチの頭をほぐすと血行がよくなるので、お顔もスッキリして一石二鳥です♪

エトヴォスのマッサージブラシのレビュー記事も、合わせてお読みいただけたら嬉しいです♪

【口コミ】エトヴォス(ETVOS)マッサージブラシの正直レビュー☆実体験レポートエトヴォスのリラクシングマッサージブラシは効果ある？ない？実際に使ってみて感じた、メリット・デメリットを正直にレビューしていきます！...

お風呂上りに３分のマッサージ

マッサージブラシで頭皮をゴリゴリほぐしたあとは、お風呂上りにも軽く頭皮マッサージをしています☆

おすすめは、竹脇まりなさんのこのマッサージ♪

最後の「頭皮つまみ」が痛気持ちいい…！最高～～～☆

お風呂上がりにバタバタしている日は、寝る前にベットに横になった時にマッサージしています＾＾

まとめ｜頭痛を改善して集中力UP↗

いかがでしたでしょうか？

私はこの3つをの対処法で、驚くほど頭痛が改善されました♪

毎日必ず飲んでいた頭痛薬も、今では飲まずに過ごせるようになりました☆

どれも簡単にできるものなので、ツラい頭痛に悩んでいる方は、ぜひ試してみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪